Új gerinciskola

Szerző

Klaus Haak

Fordító

Lipcseyné Breier Bernadett

Grafikus

Gerhard Scholz

Pécs

'Klaus Haak: Új gerinciskola ' összes példány

Kiadó:	Alexandra Könyvkiadó
Kiadás helye:	Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	63 oldal
Sorozatcím:	Egészségügyi Tanácsadó
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:	963-367-643-6
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkat, fekete-fehér és színes fotókat tartalmaz. Kihajtható mellékletekkel.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Miért "új gerinciskola"?	7
A legeslegfontosabb a tartás (Prof. dr. Annelie Keil)	9
Saját tapasztalatból (Klaus Haak)	11
A tele-gerinctorna koncepciója	13
A jó közérzet kialakítása a test tudatos szemmel tartása által - a testnek és a léleknek szóló program	14
Hogyan valósul meg a tele-gerinciskola a gyakorlatban	14
Lazítás tévénézés közben?	17
Bemelegítés	20
A könnyített fekvőtámasz	22
A mellizomzat nyújtása	23
Relaxációs gyakorlat	24
Ki mint veti ágyát..	25
Bemelegítés	28
A kar és a láb ellentétes emelgetése	28
Az elülső csípőizomzat nyújtása	29
Relaxációs gyakorlat	29
Vigyázzunk fogmosáskor is!	30
Bemelegítés	32
Az oldalsó izomzat erősítése	33
A holdsarló	33
Relaxációs gyakorlat	34
Ideális szék nincs	35
Bemelegítés	39
Az erősítő- és a nyújtógyakorlatok közötti átmenetek	39
Relaxációs gyakorlat	40
Ha jön a lumbágó	41
Bemelegítés	43
A hasizmok erősítése	44
A has és az elülső felsőtest izmainak nyújtása	44
Relaxációs gyakorlat	44
A hát sportja	44
Lehet a konyhában is	47
Bemelegítés	49
Alkartámaszos négykézlábon állás	49
A comb hátsó izomzatának nyújtása	50
Relaxációs gyakorlat	50
A kétszeresen is veszélyes háztartás	51
Bemelegítés	53
A kallózás	53
Nyújtógyakorlat	54
Relaxációs gyakorlat	54
Az autóban és szabadság közben: csak stressz nélkül, kérem!	55
Bemelegítés	57
Az átmenetek	57
Relaxációs gyakorlat	58
Végezetül	59
Függelék	60
Ajánlott zeneművek	60
Ajánlott irodalom	61
Kazettával együtt kapható könyvek	61
Relaxációs útmutató videokazettán	61
Lazítási útmutatások videón	61
Hasznos címek	61
Tárgymutató	61

Témakörök

Természetgyógyászat > Gyógytorna > Tornagyakorlatok
Természetgyógyászat > Testi problémák > Test > Gerincbetegségek
Háztartástan > Életmód > Mozgás > Egyéb
Sport

Klaus Haak

Klaus Haak műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Klaus Haak könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem