Tökéletes étrend a karcsúságért

Lefogyni és karcsúnak maradni

Szerző

Ursula Summ

'Ursula Summ: Tökéletes étrend a karcsúságért ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2002
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	143 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	27 cm x 22 cm
ISBN:	963-547-571-3
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ezt a diétáskönyvet azoknak ajánljuk, akik nem szívesen sanyargatják testüket-lelküket radikális fogyókúrával, de szeretnék jól érezni magukat a bőrükben. Nekik próbál segíteni a szerző, ismert dietetikus szakember, hogy lassú fogyással érjék el a vágyott testsúlyt, és szelektív táplálkozással megőrizhessék vonalaikat. Elmagyarázza, hogyan működik az ételek különválasztásán alapuló diéta. Megmutatja gyakorlatban, hogyan kell szelektálni az egyes alapanyagok között, és hogyan kell megtervezni a tökéletes étrendet. Segítséget nyújt ahhoz is, hogyan lehet elkerülni a fogyókúrával járó stresszt és ingerlékenységet. Mozgásformákat javasol, amelyek hozzájárulnak az eredményes fogyáshoz. Ötletekkel szolgál a háztartás és az étkezés megszervezéséhez.
A könyv legnagyobb része főfogások, reggelik, tízóraik, saláták és szendvicsek receptjeit tartalmazza, amelyekkel könnyebben elérhető mindaz, amit a fogyókúrázó szeretne megvalósítani. De nem elég lefogyni, karcsúnak is kell maradni.

Tartalom

Bevezetés
Előszó	6
Az ideális alak	6
Változtasson életmódján	6
Örömmel enni	7
Van benne valami	7
A Hay-féle elkülönítő diéta	8
Dr. Hay elkülönítő diétájának filozófiája	8
Az élelmiszerek szétválasztása	8
A sav-bázis egyensúly	9
Savasító élelmiszerek	9
Mi csinál savat?	10
A sav-bázis egyensúly helyreállítása	10
Az étrend helyes összeállítása	10
Teljes értékű táplálkozás	10
Természetes élelmiszerek	10
Átállás a teljes értékű étrendre	11
Az élelmiszerek osztályozása	12
A mennyiség megtervezése	16
Átállás az elkülönítő diétára	18
Zöldség-saláta nap	18
Gyümölcsnap	18
Burgonyalénap	18
Zöldséglevesnap	18
Az elkülönítő diéta bevezető hete	19
Heti terv	20
Fogyás az elkülönítő diétával	22
A túlsúly oka	22
Rohanó életmód	22
A hasnyálmirigy megterhelése	22
Kevés zöldség és gyümölcs	22
A lélek is segítségért kiált	22
A molettek kedvenc ételei	23
Miért olyan nehéz lefogyni?	23
Az első lépés	24
Mentális előkészítés	24
Ötletek az egészséges fogyáshoz	25
A fogyókúra válságai	26
Válhat-e szenvedéllyé az evés?	26
Maradjon a realitások talaján!	26
Sportolással a jó alakért	27
A mozgásszegény életmód következményei	27
A mozgás öröme	27
Elkülönítő diéta a mindennapokban	28
Elkülönítő diéta a családban	28
A sikeres átállás	28
Aki nem akar együtt diétázni	28
Egy nap a tökéletes étrend jegyében	28
Jó indulás	28
Könnyű tízórai	29
Új energia délben	29
Növeljük erőtartalékainkat	29
A nap harmonikus lezárása	29
Gyakorlati tanácsok a mindennapokra	29
Elkülönítő diéta dolgozók számára	30
Éttermi kalauz	31
Hogyan étkezzünk nyaralás alatt?	31
Mit kapjanak a vendégek?	31
Magyarázat a receptekhez	32
Magyarázat a receptekhez	32
Magyarázat az alapanyagokhoz	32
Receptek
Reggeli receptötletek	36
Tízórai, uzsonna	44
Magunkkal vihetjük	58
Kisebb fogások	78
Főételek	100
Függelék
Tárgymutató	140
Receptmutató	140
Receptmutató témakörök szerint	142