| Előszó | 9 |
| Tudatosság | 13 |
| 1. gyakorlat - A csend gazdagsága | 13 |
| 2. gyakorlat - A test érzékelése | 17 |
| 3. gyakorlat - A test érzékelése, a gondolatok ellenőrzése | 24 |
| 4. gyakorlat - Gondolataink ellenőrzése | 29 |
| 5. gyakorlat - A lélegzés érzékelése | 33 |
| Tudatosság és szemlélődés | 37 |
| 6. gyakorlat - Isten a lélegzésemben | 47 |
| 7. gyakorlat - Lélegzés-kapcsolat Istennel | 49 |
| 8. gyakorlat - Csend, nyugalom | 52 |
| 9. gyakorlat - A test imája | 56 |
| 10. gyakorlat - Isten érintése | 61 |
| 11. gyakorlat - Hangok | 64 |
| 12. gyakorlat - Koncentráció, összpontosítás | 68 |
| 13. gyakorlat - Találjuk meg mindenben Istent | 71 |
| 14. gyakorlat - Embertársaim tudatosítása | 73 |
| A tudatosságból fakadó személyes előnyök | 76 |
| A tudatosítás előnyei a csoport részére | 78 |
| Csoportban könnyebb a szemlélődés | 80 |
| A test tudatosításának sajátos értéke | 81 |
| Fantázia, képzelőerő | |
| 15. gyakorlat - Itt és most | 85 |
| 16. gyakorlat - Az ima helye | 90 |
| 17. gyakorlat - "Térjetek vissza Galileába!" | 93 |
| 18. gyakorlat - Életünk örvendetes titkai | 96 |
| 19. gyakorlat - A fájdalmas titkok | 100 |
| 20. gyakorlat - A neheztelés feloldása | 103 |
| 21. gyakorlat - Az üres szék | 107 |
| 22. gyakorlat - Szent Ignác-i szemlélődés | 109 |
| 23. gyakorlat - Szimbolikus fantázia-képek | 116 |
| 24. gyakorlat - Fájdalmas emlékek gyógyítása | 121 |
| 25. gyakorlat - Az élet értéke | 122 |
| 26. gyakorlat - Lássuk életünket távlatokban | 129 |
| 27. gyakorlat - Búcsút mondunk testünknek | 132 |
| 28. gyakorlat - Temetésünk | 134 |
| 29. gyakorlat - Holttestünk elképzelése | 136 |
| 30. gyakorlat - A múlt tudatosítása | 137 |
| 31. gyakorlat - A jövő tudatosítása | 142 |
| 32. gyakorlat - A személyek tudatosítása | 144 |
| Áhítat | |
| 33. gyakorlat - A "bencés" módszer | 147 |
| 34. gyakorlat - Szóbeli ima | 154 |
| 35. gyakorlat - A Jézus-ima | 158 |
| 36. gyakorlat - Isten ezer neve | 162 |
| 37. gyakorlat - Lássuk Őt, amint ránk tekint | 165 |
| 38. gyakorlat - Krisztus Szíve | 167 |
| 39. gyakorlat - A Név mint jelenlét | 170 |
| 40. gyakorlat - Közbenjáró ima | 171 |
| 41. gyakorlat - Kérés | 177 |
| 42. gyakorlat - Jézus, az Üdvözítő | 181 |
| 43. gyakorlat - Mondatok az evangéliumból | 184 |
| 44. gyakorlat - Szent vágyak | 186 |
| 45. gyakorlat - Isten-központúság | 190 |
| 46. gyakorlat - Az élő szeretet lángja | 192 |
| 47. gyakorlat - Dicsőítő ima | 194 |