Várandós kismamák életmódja, étrendje

Felkészülés az anyaságra/A kisbaba méhen belüli fejlődése hétről-hétre/A várandós anya étkezésének 12 pontja/Mama és baba kelengye/Diétás tanácsok

Szerző

Grafikus

Lektor

'Devics Józsefné: Várandós kismamák életmódja, étrendje ' összes példány

Kiadó:	Magánkiadás
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2006
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	144 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-550-008-4
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Könyvem első kiadása óta már 6 év telt el. Remélem, hogy ez a kiadás is betölti mindennapos szükségleti szerepét azzal, hogy segíti felkészülését a boldog anyaságra.
- Gondolta volna, hogy a kis... Tovább

Tartalom

Felkészülés az anyaságra	5
A Családtervezési Program	5
Az anyaságra való felkészülés teendői	7
Az otthoni arckozmetika	18
Az otthoni hajápolás	19
Állatok a lakásban	21
A 35 év feletti kismamaság	22
Gyermekünk méhen belüli fejlődése	24
Az első hetek történései	25
5-8. terhességi hét	26
9-10. terhességi hét	27
11-13. terhességi hét	28
14-15. terhességi hét	30
16-17. terhességi hét	31
18-20. terhességi hét	33
26-27. terhességi hét	34
28-30. terhességi hét	35
31-33. terhességi hét	36
36-38. terhességi hét	38
A szülésre váró kismama csomagja	38
Babakelengye a hazautazáshoz és az otthoni ellátáshoz	39
39-40. terhességi hét	40
A várandós anya étkezésének 12 pontja	44
Milyen élelmi anyagokban lelhetők meg a szükséges tápanyagok	45
Építő tápanyagok	47
Fehérjék	47
Ásványi anyagok	48
Kalcium	48
Foszfor	49
Magnézium	49
Vas	49
Cink	50
Jód	50
Réz	50
Szelén	50
Energiát adó tápanyagok	51
Szénhidrátok	51
Zsírok	52
Védő tápanyagok	52
Vitaminok	52
A-vitamin	53
B1-vitamin	53
B2-vitamin	53
B6-vitamin	53
B11-vitamin (folát-folsav)	53
B12-vitamin	54
E-vitamin	54
C-vitamin	54
Ajánlott folyadékmennyiség	55
Tej és tejtermékek sokoldalú felhasználása	56
Tejföl	57
Vaj	57
Sajt	58
Tehéntúró	58
Joghurt és kefír	59
Turmixitalok	59
Ananászturmix	60
Almaturmix	60
Banánturmix	60
Citromturmix	60
Cseresznyeturmix	60
Grépfrút-turmix	60
Körteturmix	60
Málnaturmix	61
Meggyturmix	61
Narancsturmix	61
Őszibarackturmix	61
Sárgabarackturmix	61
Paradicsomturmix	61
Sárgarépaturmix	61
Vitaminturmix	62
Ételreceptek vacsorához	62
Bajor rakott burgonya	62
Firenzei sertésborda	63
Gombapuding sajtmártással	63
Pármai csirkemell	64
Pármai felsál	64
Pecsenye tejben sütve	65
Rántott sajt almával tejmártással	65
Sajtos rántott patisszon	66
Sajtos rakott zöldség	66
Sós felfújtak	67
Sárgabarackos túrófelfújt	67
Stíriai metélt	68
Túrófelfújt	68
Túrógaluska almamártással	69
Túrós zsemle	69
Saláták, vitamintálak	70
Pulykás szendvics	71
Padlizsános szendvics	72
Csirkés pita	72
Zöldborsó krémleves	72
Zöldborsó krémleves más módon	73
Tökleves	73
Zöldségleves másképpen	73
Gyümölcssaláták	74
Almasaláta	74
Ananászsaláta	74
Baracksaláta (kecskeméti recept)	74
Banánsaláta	75
Dinnyesaláta (ünnepi asztalra)	75
Dinnyekocsonya (ünnepi asztalra)	76
Dinnyesaláta sonkás-rizses (önálló étel)	77
Epersaláta	77
Eprestál	77
Grépfrútsaláta	78
Gyümölcsös kínai kel-saláta	78
Gyümölcsös vöröskáposzta-saláta	78
Gyümöcsös zellersaláta	79
Körtesaláta	79
Körtesaláta sajttal (önálló vacsoraétel)	80
Kajszibarack saláta	80
Mákos joghurtos gyümölcstál	80
Narancssaláta I.	81
Narancssaláta II.	81
Nyári gyümölcssaláta	81
Őszi gyümölcssaláta I.	82
Őszi gyümölcssaláta II.	82
Őszi gyümölcssaláta kacsamellel	82
Őszibarack saláta	83
Ribizlisaláta almával	83
Szőlősaláta (önálló étel)	83
Téli gyümölcssaláta I.	84
Téli gyümölcssaláta II.	84
Vegyes gyümölcssaláta sajttal (önálló étel)	84
Zöldségsaláták	85
Babsaláta	85
Brokkolisaláta	85
Brokkolisaláta pulykahússal (önálló étel)	86
Brokkolis vitaminsaláta	86
Burgonyasaláta I.	87
Burgonyasaláta II.	87
Céklasaláta I.	88
Céklasaláta II.	88
Céklasaláta III.	88
Céklasaláta (francia recept)	89
Endíviasaláta	89
Fejes saláta	89
Fejes saláta tojással	90
Fejes saláta pásztor módra	90
Fejes saláta (francia recept)	90
Karalábé saláta	91
Káposztasaláta I.	91
Káposztasaláta II.	91
Kínai kel saláta	92
Kukoricasaláta	92
Lencsesaláta	92
Paprikasaláta sajttal	93
Paprikasaláta I.	93
Paprikasaláta II.	93
Paprikasaláta III.	94
Párizsis-saláta	94
Parajsaláta I.	94
Parajsaláta II.	95
Padlizsánsaláta I.	95
Padlizsánsaláta II.	95
Rizssaláta	96
Sajtsaláta paradicsommal	96
Savanyú káposzta saláta I.	96
Savanyú káposzta saláta II.	97
Sárgarépasaláta I.	97
Sárgarépasaláta II.	97
Sárgarépa almával	98
Sárgarépa tormával	98
Téli vitaminsaláta	98
Uborkasaláta I.	99
Uborkasaláta II.	99
Uborkasaláta III.	99
Uborkasaláta fűszeresen	100
Uborkasaláta kaprosan	100
Vitaminsaláta	100
Zellersaláta	101
Zöldbabsaláta	101
Zöldbabsaláta mirelitből	102
Zöldbabsaláta tartármártással	102
Egytálételek	103
Halételek	103
Ananászos hal	104
Angolna zöldségesen	105
Angolna pirítóskenyérrel	105
Burgonyával rakott tepsis hal	106
Citromos hal	106
Csuka párolva	107
Csukagombóc zellermártással	107
Fehér hal	108
Főtt hal	108
Gombás halfilé	108
Gombás borsós halragu	109
Hal céklamártásban	109
Halegytál	110
Halpaprikás	110
Halfilé rántva	111
Lecsós ponty	111
Marinírozott hal	112
Pisztráng sonkával	112
Ráchal	112
Spenótos halfilé	113
Spenótos halas derelye	113
Tonhal sütve	114
Tőkehal paradicsomos mártásban	114
Belsőségek receptúrája	115
Citromos nyelv	115
Gombás borjúnyelv	115
Gombás szárnyas belsőség	116
Májpuffancs	116
Májjal töltött gombafejek	117
Mustáros máj burgonyapürével	117
Mustáros vese	118
Reszteltmáj	118
Szalontüdő zsemlegombóccal	118
Húsból készült finomságok	120
Bácskai birkacomb	120
Borjúrolád	120
Citromos báránypecsenye	121
Csirke rizssalátával	120
Elzászi kacsa	122
Francia kacsasült	123
Hideg, töltöt dagadó (vendégváró 6-10 személyre)	123
Indiai csirkecombok	124
Joghurtos sertésszeletek	124
Naranccsal töltött borjúsült	125
Őszibarackos csirkemell	125
Pácolt báránylapocka	126
Sajtos pulykamell	126
Savanyú marharagu	127
Töltött bárány	127
Töltött pulykamell	128
Zöldséggel töltött rostélyos	129
Diétás tanácsok	130
Cukorbetegség és terhesség	130
A cukorbetegség és a gyermekvállalás	130
Terhességi cukorbetegség	131
Émelygés, hányás	132
Gyomorégés	133
Székrekedés, aranyér	133
Terhesség és vérszegénység	134
Terhességi toxémia	136
A késői terhességi toxémia gyógyításában javasolt étrend	138