Zart Besaitet

Tartalom

Inhaltsverzeichnis
Wichtiger Hinweis 2
Vorwort 5
1 • Freude und Last 11
Die Minderheit 13
Die Mehrheit 13
Der Begriff Stimulation 14
Das unberechtigte Gefuhl, nicht in Ordnung zu sein 15
Gemeinsamkeiten hochsensibler Menschen 16
Selbstzweifel 16
Wege der Heilung und Selbstbestimmung 17
2 • Besonderheiten 19
Eigenheiten in der sinnlichen Wahrnehmung 19
Sensibilitát íur die Luftqualitát 20
Intensiveres Wahrnehmen von Geráuschen 21
Schwáchere Gewöhnung an penetrante Geráusche 21
Stárkere Reaktionen auf intensiven Lárm 22
Feines Wahrnehmen von optischen Eindrücken 23
Druck, Hitze und Kálte 24
Subtile Wahrnehmung - Innere Welten 25
Aufiersinnliche Wahrnehmung - andere Welten 29
Tiefe Verarbeitung aller Eindrücke 30
Ausgeprágte Intuition 33
Neigung zu Uberstimulation 34
Tendenzen in Verhalten und Eigenschaften 36
Lebhafte Vorstellungskraft 36
Denken in gröfteren Zusammenhángen 38
Tiefe Reflexion, Nachdenken und Nachempfinden 39
Gewissenhaftigkeit, Ethik und Gerechtigkeitssinn 40
Fehlersensibilitát bei sich und anderen 41
Gute Fáhigkeit zum Zuhören 42
Groftes Harmoniebedürfnis 43
Uneinheitliches Persönlichkeitsbild 44
Lernfáhigkeit bis ins hohe Altér 45
Viele Hochsensible sind Spátentwickler 46
Übers Denken nachdenken 47
Streben nach Vollkommenheit 47
Körperliche Tendenzen hochsensibler Menschen 48
3 * Mehr Fakten und Vermutungen 51
Geschichte der Forschung zum Thema 52
Eine Krankheit? 52
C. G. Jung: Der Introvertierte 53
Iwan Pawlows Versuche zur Belastbarkeit 55
Jerome Kagan: Gehemmte Kinder 57
Alice Miller: Das begabte Kind 57
Ein eigener Schlag 60
Schwerpunkte der Sensibilitát 61
Stop and Go - zwei grundlegende Reaktionsmuster 65
Diverse Eigenheiten 68
Leichtes Erschrecken 68
Hang zum Vegetarismus 68
Phasen von Weltschmerz 69
Überdurchschnittlich grofte Probleme mit Veránderungen 69
Kindliche Naivitát 70
Gefiihle der Verbundenheit 71
Hochsensibilitát vermutlich angeboren 72
HSP - eine Klasse fiir sich 73
Licht und Schatten der Hochsensibilitát 76
Biochemie ist nicht alles 79
4 * Körperliche und seelische Gesundheit 81
Besonderheiten des hochsensiblen Körpers 81
Ausgeprágtes Frühwarnsystem 81
Neigung zu Allergien 83
Untypische Reaktionen auf Medikamente 83
Neigung zu Stresskrankheiten 84
Zusammenfassung 87
Psychoemotionale Gesundheit fur HSP 88
Psychoemotionale Verletzungsgefahr 91
Spezielle Probleme mit dem Selbstwert 95
Die Erfahrung, háufig ins Unrecht gesetzt zu werden 96
Das kulturelle Ideál 96
Andersgeartete Belastbarkeit und Leistungsfáhigkeit 99
Für eine schwierige Kindheit prádestiniert 100
Die seelische Stárke von Hochsensiblen 101
Hochsensibel - oder überempfindlich? Oder neurotisch? 104
Wege zur Heilung altér Wunden 106
Reframing - belastende Ereignisse ins rechte Licht rücken 108
Die Suche nach professioneller Unterstützung 111
Vorsichtiger Umgang mit Árzten 113
5 • Selbstmanagement fur hochsensible Menschen 115
Ein Prázisionswerkzeug 115
Managementziele 116
Managementstile 117
Zu sehr innen 118
Zu sehr auften 118
Vom richtigen Rhythmus 119
Persönlichkeitsanteile aufeinander abstimmen 122
Das Konzept des Kleinkindkörpers 123
Liebe und Respekt fiir meine Veranlagung 125
Selbsteinschátzung und Achtsamkeit 128
Sich selbst nicht im Stich lassen 130
Die eigenen Grenzen erweitern 132
Kommunikation mit dem eigenen Körper 136
Ernáhrung und Hochsensibilitát 139
Zeiten und Orte des Rückzugs 141
Ausreichend Schlaf finden 143
Möglichkeiten der Regeneration 145
Ein unterstützendes Umfeld schaffen 147
Unmittelbare Erleichterung finden 149
Mit Überstimulation umgehen lernen 150
Grundlegendes 151
Verschiedene Strategien 151
Sich selbst gut zureden 151
Sich selbst ablenken 152
Körperliche Veránderungen vornehmen 153
Gefáhrten finden 153
Trinken 155
6 • ZwischenmenschJichkeit 157
Das soziale Umfeld 158
HSP und die Liebe 161
Empfindsamkeit, Temperament und Bindungsstil 161
Empfindsamkeit 162
Temperament 162
Bindungsstil 163
Grofie Chance 164
Vom Verlieben 165
Partnerschaften: HSP und Nicht-HSP 167
Verankerung 170
Rollenteilung zwischen HSP und Nicht-HSP 171
Partnerschaften: HSP und HSP 172
Hochsensibilitát und Mutterschaft 176
Hilfreiche Maftnahmen 178
7 • Das weite Feld der Arbeit *
1 01
Arbeit, Beruf, Berufung
Einige Rahmenbedingungen am Arbeitsplatz • 183
Solidantát, Tratsch oder Ausgrenzung: Soziales Gefíige am Arbeitsplatz 186
Selbstprásentation hilft gegen Ausgrenzung 188
Immer mehr, immer schneller?
Strategien gegen Überforderung 193
Gründliche Vorbereitung 195
Sinnvolle Allianzen bilden 199
Weitere hilfreiche Tricks 200
Muss Arbeit sinnvoll sein? 201
HSP finden ihre eigene Motivation 203
Verántwortungsfáhigkeit 204
Die Sehnsucht nach Berufung 206
Geld - ein Problem? 208
Der inhárente Lohn 209
Für Gottes Lohn 210
Der eigene Preis - der eigene Wert 211
Unser Platz in der Welt 213
Parallelen in der Tierwelt 213
Hochsensible in grauer Vorzeit 214
Hochsensible in modernen Berufen 218
Soziale Ausgrenzung am Arbeitsplatz 224
Vorbeugung von Ausgrenzung und Mobbing sowie Strategien dagegen 228
8 Reichtum 231
Naturerlebnisse 232
Kunsterlebnisse 233
Abstraktes Denken 234
Intuition 235
Input 236
Verarbeitung 237
Output 237
Unsere Beitráge 238
Stolperstein Zufriedenheit 239
Stolperstein Verbundenheit 239
Stolperstein Gefíihle 240
Stolperstein Erkenntnisse 241
Wie gehts weiter 241
Anmerkungen 244
Über den Autor 747

Témakörök