Megújulás szülés után

Szerző

Szerkesztő

Lektor

Fotózta

Budapest

'W. Ungváry Renáta: Megújulás szülés után ' összes példány

Kiadó:	Sanoma Media Budapest Zrt.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött papírkötés
Oldalszám:	203 oldal
Sorozatcím:	Kismama
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 20 cm
ISBN:	978-615-5008-93-1
Megjegyzés:	Színes fotókkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ha te is anya vagy, jól tudod, hogy megbízatásod nem néhány évre szól. Még sokáig erősnek, egészségesnek kell lenned, és persze az sem árt, ha a vonzerődből is megmarad valami. A hétköznapi taposómalomba könnyű beleszürkülni, miközben biztos hátteret, családot, kapcsolatot az tud építeni és megtartani, aki saját magára is időt és figyelmet szán. Ez a könyv éppen neked szól, mert segít, hogy akár szoptatás alatt is leadhasd fölös kilóidat úgy, hogy közben minden fontos tápanyagot megadsz a testednek, és finom ételeket eszel. 127 kipróbált recept színes fotókkal, csupa olyasmi, amit a családod is szeretni fog, no meg vásárlási, ételkészítési tanácsok, sport tippek! Még a babának sem kell külön főznöd. Élj jobban, és csak arról mondj le, ami amúgy is káros. A végeredmény majd téged is elkápráztat!

Tartalom

ELŐSZÓ 5
BABAVÁRÁS ÉS TÁPLÁLKOZÁS 9
EVÉS-IVÁS A SZÜLÉS UTÁNI HETEKBEN 19
PIHENÉS ÉS MOZGÁS MÁR AZ ELSŐ NAPOKTÓL 23
SZOPTATÁS ÉS TÁPLÁLKOZÁS 26
SZOPTATÁS ÉS SPORT 30
SPORT ÉS FOGYÁS 33
MI SEGÍT A FOGYÁSBAN? 37
VÁSÁROLJ OKOSAN! 41
FŐZZ MÁSKÉPP! 46
BIZTONSÁGOS FOGYÁS, EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD 49
HETI ÉTRENDJAVASLAT NAPI ÖT ÉTKEZÉSRE 53
A FOGYÁS ESÉLYEI ÉS BUKTATÓI ANYÁKNÁL 58
MIÉRT VAGYOK TÚLSÚLYOS? 63
HOZD KI MAGADBÓL A LEGTÖBBET! 66
RECEPTEK
TEJSZAPORÍTÓ ÉS EGÉSZSÉGES 71
Gabonagolyócskák sütés nélkül 72
Sokmagvas keksz 73
Müzligolyócskák sütés nélkül 74
Ribizlis ivójoghurt 74
Zabtejes, mandulatejes innivalók 75
Almatea 76
Salátadresszing görögszénamagból 77
Pomelosaláta 77
SALÁTÁK
Zöldsaláták 80
Karfiolsaláta 80
Mangósaláta 81
Avokádós paradicsomsaláta 82
Barackos-dinnyés saláta 83
Almás, csírás sajtsaláta 83
Répasaláta 84
Joghurtos cukkinisaláta 85
Paradicsomos babsaláta 85
Tésztás kígyóbabsaláta 86
Waldorf-saláta 87
Lencsesaláta 88
Padlizsánsaláta 88
A legjobb salátaöntetek 89
LEVESEK
Karfiolleves 92
Sütőtökös zöldségleves 92
Brokkolis hajdinaleves 93
Kapros csirkeleves 93
Kukoricaleves 94
Hideg körtekrémleves 95
Hideg nektarinleves 95
Mindenféle káposztás leves 96
Kemencés húsleves 97
Kókuszos csirkeleves 98
Sárgaborsókrém-leves 99
Tejszínes csirkeraguleves 100
Zabpelyhes pulykaleves 101
Zelleres csirkehúsleves 101
Hamupipőke kedvence 102
Borsókrémleves 103
HÚSÉTELEK
Hajdinás pulyka 106
Spenótos pulykafasírt zelleres paradicsomszósszal 107
Spenót mandulás fasírtgolyócskákkal 108
Répás palacsinta 109
Ananászos almás csirke rizzsel 110
Lencsés egytál 111
Márványsajtos csirke 112
Paradicsomos káposzta húsgombóccal 113
Aszalt szilvával és áfonyával töltött pulyka 114
Paradicsomos pulyka barna rizzsel 115
Kígyóbab narancsos szűzérmével 116
Székelykáposzta 117
Csirkemájas rizottó 118
Lencsefazék húsgombócokkal 119
Ribizlis húsgolyócskák puliszkával 120
Rakott zöldbab 121
Spárgatökös ragu 122
Zöldséges-pulykás kuszkusz 123
Penne borjúhússal 124
Libamell sült zöldséggel 125
Gesztenyés krumplipüré csirkehússal 126
Zöldséges pulykahús üvegtésztával 127
Csirke cukkinis kölessel 128
Almás-csirkés palacsinta 129
Rozmaringos borsó csirkével 129
Csirkés muffin meggyszósszal 130
Gyros tarka tzazíkivel 131
MINÉL TÖBBSZÖR HALAT
Lazacos-uborkás spagetti 134
Halrudacskák 134
Tonhalas kosárkák 135
Afrikai harcsa cukkinitekercsekkel 136
Zöldséges harcsaleves 137
NÖVÉNYEKBŐL VÁLTOZATOSAN
Sült karalábé vörös pesztóval 140
Tofuburger 141
Falafel 142
Savanyú káposztás tallérok paprikakrémmel 143
Sütőtökös-zelleres lepény 144
Mandulás-kurkumás lepény 145
Cukkinis túrós lepény 146
Paradicsomos lencse 147
Sült paprikás karalábépüré 148
Borsós padlizsán falafelgolyókkal 149
Répafőzelék zsenge karalábéval 150
Spenótos rétes 151
Kesudiós sült zöldség 152
Rozmaringos édesburgonya lilahagymával 153
Karalábés rétes 154
Sajtos brokkolitorta 155
Brokkoli diós sajtmártással 156
Zöldséges rigatoni 157
Karfiolos szívecskék 158
Sült babos padlizsánkrém 159
Zöldséges rizs sajtmártással 160
Céklás brokkoli mogyorómártással 161
Lecsó juhtúróval 162
Zöldséges batyu 163
REGGELI, TÍZÓRAI, VACSORA
Egyszerűen csak müzli 167
Kenyérlángos 168
Tojáspuffancsok 169
Gyümölcskenyér 170
Lekvárkészítés 170
Lencsés kukackák 171
Avokádós pita 172
Tonhalas hajdinalepény 173
Paradicsomos harcsakrém 174
Tojáskrém 174
Kesudiós szendvicskrém 174
Csírás zöldségkrém 176
Sajtkrém 176
Lencsekrém 177
Bazsalikomos fetakrém 178
Sütőtökpástétom 179
Mandulás zabpehelykása 179
Répás avokádókrém 180
Humuszpástétom 181
Pulykás szendvicskrém 182
Szedres, citromos kefirital 183
Uborkás ivójoghurt 183
Medvehagymás pástétom 183
CUKORMENTES DESSZERTEK
Bogyós túrótorta 186
Zabtejes gyümölcsrizs 187
Változatok kölesre 188
Mandulás-barackos 188
Kukactorta sütés nélkül 189
Kókusztejes köleskása 190
Gesztenyés golyócskák 191
Gyümölcsös jégkrémek 192
Lekvár 193
Szőlős grízpuding 194
Mandulás keksz I95
Gyümölcsök télikabátban 196
Gyümölcssaláta 197
Almás keksz 198
Császármorzsa párolt ringlóval 199
Almatorta 200
Ricottás eperdesszert 201
Zabgaluska szilvapürével 202
Müzliszelet 203